お腹がすいた時に
少し口にするものを
常にビンに入れて棚においてます。
子供たちの目に入りやすい場所に。
お腹がすいた時
つい、パンやお菓子、甘い物を
をドカ食いしてしまいます。
空腹時に食べる物は
体に吸収されやすくとても大事。
間食は太るからと我慢しないで
適切に間食を取ることで
ダイエットや健康効果にもつながります。
「ヘルシースナッキング」
「健康的な間食」という意味で米国で2016年頃から話題となり、いち早く森永製菓が導入しました。
たんぱく質と食物繊維を豊富に含んだお菓子を推奨しています。
ビンに入れて置いているおやつ
ローストしたクルミ、アーモンド
生のクルミ、アーモンドを買ってきて
オーブンやグリルでローストします。
クルミとアーモンドはいつもコストコで購入。
少量の場合は魚焼きグリルで５分程
香ばしい香りがしてきます。
ナッツはローストした物を
保存袋に入れて冷凍保存します。
ビンの中が空っぽになったら
冷凍庫から出してすぐに補充できます。
お菓子作りやお料理にも使っています。
スルメ
子供が好んで食べます。
たんぱく源であり
よく噛むことに
いろいろと良い影響があるそう。
手作りフィッシュ＆ナッツ
煮干し、ごま、クルミ、アーモンドを
甘辛く炒ったものを作り置き。
いつも母がどっさり作ってくれています。
感謝・・・
小魚はカルシウム豊富で
大人も子供も必要です。
子供とのお出かけや
部活の補食に
小袋になっているもの
用意しておくと便利です。
デーツ（ナツメヤシ）
甘くて美味しいデーツですが
この一粒に含む栄養価がすごいんです。
カルシウムや鉄分他
ビタミン栄養素がたくさん詰まっています。
ORGANIC MEDJOOL DATES オーガニック デーツ （なつめやし）
パッキンがついたガラスの容器は
コストコのアンチョビが入っていたもの
捨ててしまうのは
もったいないくらい
しっかりしていて可愛いので
シールを剥がして
きれいに洗い
保存容器にしています。
お腹がすいて集中力がきれそうになったり、
「小腹が減ってきたな～」という時は
体に良い物を少し口に入れて
暴食を防いでいます。
とはいっても毎日毎回
ナッツや小魚というわけではなく
休みの日は
手作りパンや焼き菓子をよく作るので
おやつタイムを設け
家族と会話しながら
カロリーたっぷりの
甘い物も食べています。
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