いよいよ今日から
センター試験が始まります。
18歳になる息子に
母親として何ができるか。
余計な心配や、世話をしたり
今までさんざんうるさい事も
言ってきたけれど
逆効果を生むだけでした。
あっという間に受験直前
今できる事は
勉強のストレスから
解放してあげる事
穏やかなホッとする家庭と
温かいご飯
ただ話を聞いてあげる事
風邪をひかない様に食事管理や
やウイルス対策
支えられることは
考えるとたくさんあります。
そして最後にできる事として
試験当日
脳には最大限働いてほしいから
当日の【朝食とお弁当】
について考えました。
脳にエネルギーを注入。
朝食で取った栄養は腸から吸収されて分解、代謝され、血液に乗って全身の細胞に送られていきます。特に脳は体の中で一番エネルギーを必要とする場所。脳のエネルギーは糖質です。
理想的な朝ごはんは
味噌汁、納豆、青菜のおひたし、浅漬けなどといった定番の和食が良いでしょう。と学校の教科書に書いてありました。
試験当日に食べると良い物
焼き魚、卵、チーズ、納豆
（納豆は発酵食品なので消化が良くご飯の糖質をエネルギーに変えくれる役割があります。）
ご飯、パン
いちご、ブルーベリー、バナナ
クルミ、ピーナッツ（脳の神経の働きを活性化）
噛み応えのある食べ物（脳の活性化）
試験同日に食べない方が良い物
ケーキ、クッキー等（白砂糖を含むものは食べた後暫くすると低血糖状態になり脳がエネルギー不足になる）
白いパン（消化が早い為、試験途中で空腹になる可能性が五穀パンやライ麦パンを選ぶと良い）
コーヒー（カフェインは神経質になりやすい）
油っぽい物
消化に悪い物
とは言え
受験当日は
デリケートになっているので
特別なものは与えない方が良いです。
上記の食べ物を取り入れつつも
普段通りの朝食がベスト
睡眠をとり
いつも通りの食事をし
自然な対応で
送り出してあげましょう。
理想的な朝食が無理な場合は
バナナ1本でも摂る事をお勧めします。
受験当日のお弁当について
高校受験の時に
緊張して手が震え
お箸が持てなかった経験のある息子は
片手で簡単に食べられる物が良い
と要望があったので
大好きなサンドイッチに決定
パンは噛み応えがあり
頭がさえるライ麦で耳付き。
中にはチーズ、卵、レタスなど
いちごを小さいタッパーに入れ
飲み物はリラックス効果のある
ハーブティー
息抜き用に甘い物（チョコレート）
キットカットにメッセージ入り
で気持ちを伝えます。
緊張で食事がとれなかったり
逆にお腹がすいてしまった時の為の
非常用にカロリーメイトも
1箱カバンに入れておきます。
今までがんばってきた
取り組みを
試験当日に発揮できれば成功です。
体調を万全にして
後は祈るのみ
受験生の皆さん頑張ってください！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
クリックいただけると嬉しいです。
